close_btn
site_background
조회 수 44 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
더 충성스럽기 위하여 

   컬럼비아대 사회심리학자인 하이디 그랜트 할버슨이 지은 책, ‘성공적인 사람들이 다르게 하는 9가지’ 라는 책을 소개합니다. 성공의 이유는, 재능 때문이라는 것은 한 조각에 불과하며, ‘누구냐’보다도 ‘어떻 게 일했는가’에 더 달려있다고 합니다. 수많은 연구의 결과라고 하니 한번 같이 시도해보면 어떨까요.    1번은 ‘구체적으로 목표를 정해라’(Get Specific) 입니다. 추상적이지 않고, 수치화한 목표가 좋다고 합니다. ‘살 좀 빼야지’가 아니라 ‘5파운드 빼야지’가 낫다는 것입니다.  동기부여가 더 잘된다고 합니다. 또한, 구체적인 행동지침을 세우기도 좋다고 합니다. 목표가 달성된 ‘그림’을 그리기에도 도움이 됩니다. ‘엄마와 관계를 개선하기’ 정도가 아니라 ‘일주일에 두번은 엄마와 대화를 해보기’가 더 나은 것이죠. 구 체적이 되어야 게을러지거나 낙심되거나 지루할 때 도전이 된다고 합니다.    매우 효과적이라고 하는 정신적 대조(Mental contrasting)를 위한 ‘구체적인 지침’ 두가지는 다음과 같습니다. 하나는 목표를 달성했을 때 어떻게 느낄지를 가능한 한 분명하게 구체적으로 상상합니다. 다 른 하나는 그 목표를 추구함에 있어서 방해될 만한 요소들을 생각합니다. 그것은 경쟁자가 될 수도 있습 니다. 이러한 상상들은 행동할 필요(necessity to act)를 경험하게 하는데, 이것은 목표달성에 매우 중 요하다고 합니다. 적어도 두가지 이상의 목표 달성시 가지게 될 긍정적인 면들과 방해요소를 적어보세 요.    2번은 ‘순간을 포착하라’(Seize the moment) 입니다. 너무 삶이 바쁘다보니 놓치는 일들이 많은 것 이죠. 그래서 계획을 세울 때 ‘언제 어디서 무엇을’ 할지를 구체적으로 같이 적어야 합니다. 연구에 따르 면 300퍼센트 능률을 올린다고 합니다. 열심히 할 뿐 아니라, 집중못하게 하고 중간에 끼어드는 일을 줄 여야 하는데, 이때 if-then 계획이 도움이 된다고 합니다. 즉, 몇시에 뭘 할지를 미리 정하는 것입니다. 혹은 뭐가 어떻게 되면 뭘 어떻게 할거다를 정하는 것입니다. 인간의 뇌는 ‘if…then…’ 정보를 잘 기억 한다고 합니다. 우리가 다른 일에 집중하고 있어도, 이 정보는 우리 뇌에서 쉽게 처리된다고 합니다. 
?